El bajón de las cinco de la tarde no empieza a las cinco

Durante años di por hecho que era mi carácter.

Llegaba media tarde y yo me apagaba. No es que estuviera cansada, es que se me caía el día encima de golpe. Los ojos pesados, la cabeza espesa, y una sensación muy concreta de estar funcionando con la reserva.

Y luego venía lo peor. Cena, niños, recoger, y arrastrarme hasta la cama pensando que al día siguiente sería distinto.

Nunca lo era.

Las explicaciones que me daba

Me decía que era la edad. Que era el estrés. Que era normal, que a todo el mundo le pasa, que somos madres y esto es lo que hay.

Todas esas explicaciones tienen algo en común. Todas colocan el problema en un sitio donde no puedes tocarlo.

Si es la edad, no hay nada que hacer. Si es el estrés y el estrés no se va a ir, tampoco. Y así te quedas años tomando café tras café a partir de las cuatro para llegar viva a la cena.

Lo que no miraba

Miraba la tarde. Nunca la mañana.

Y aquí está la parte que a mí me costó ver: el bajón de la tarde casi siempre se cocina antes. En lo que desayunas o en lo que no desayunas. En cómo empiezas. En qué te tomas de pie en la cocina mientras miras el móvil con una mano.

La tarde solo te pasa la factura.

Qué cambié

No hice una reforma. Hice cosas pequeñas, y las hice de una en una porque de otra forma no aguanto nada.

Dejé de desayunar de pie

Suena a tontería. Cinco minutos sentada, sin móvil. Nada más.

Fue lo primero y lo que menos esperaba que hiciera diferencia. Empezar el día con prisa te deja en modo prisa hasta que te acuestas.

Metí algo sólido en el desayuno

Yo desayunaba café y ya. A media mañana me comía cualquier cosa rápida, y a las cinco pagaba las dos decisiones juntas.

Añadir algo de verdad por la mañana suavizó el pico y el bajón. No es un descubrimiento mío, es fisiología bastante básica, pero yo la ignoraba alegremente.

Cambié el café

Esta es la que más me preguntan, así que la cuento entera.

Estoy desde 2012 con el mismo café. Lleva ganoderma, que es un hongo que en Asia se usa desde hace siglos y que aquí sigue sonando raro cuando lo dices en voz alta.

Mi primera reacción fue reírme. Un hongo en el café, venga ya.

Lo probé por educación, porque me lo dio alguien de confianza. Y el primer día no noté absolutamente nada, cosa que agradezco, porque desconfío bastante de lo que hace efecto inmediato.

Lo noté a las semanas. Y de una forma muy poco emocionante: dejé de necesitar el segundo café de la tarde.

Qué es el ganoderma, sin misterio

Es un hongo. En chino se le llama lingzhi y en japonés reishi, y lleva siglos usándose en la medicina tradicional de esa zona.

En occidente llegó tarde, con nombre difícil de pronunciar y con bastante gente vendiéndolo como si curara cosas. Eso ha hecho más daño que bien, porque cuando algo se cuenta con humo la gente sensata desconfía. Y hace bien en desconfiar.

Lo que yo puedo contarte es lo que noto yo, después de todos estos años tomándolo cada mañana. No te voy a prometer nada más que eso.

A qué sabe

A café.

Esta es la pregunta que más me hacen y la respuesta es aburrida. No sabe a hongo, no sabe a hierbas, no sabe a bebida rara de herbolario. Es café con un punto más suave, menos ácido que el que tomaba antes.

Cómo se prepara

Viene en sobre. Agua caliente y ya está.

Es de las cosas más prácticas que tengo, sobre todo cuando viajo. Cabe en el bolso y me ha salvado más desayunos de hotel de los que puedo contar.

Lo que te diría si empiezas esta semana

• No cambies cinco cosas a la vez. Cambia una y dale dos semanas antes de tocar la siguiente.
• Empieza por la mañana aunque el problema lo tengas por la tarde. Ahí es donde se decide.
• No esperes notar nada el primer día. Lo que se nota el primer día suele irse igual de rápido.
• Apunta a qué hora te llega el bajón esta semana. Cuando cambies algo, vuelve a mirarlo. Sin medir no sabes.
• Si algo te funciona, no lo cambies por curiosidad. Yo llevo desde 2012 con el mismo café justamente por eso.

Por qué sigo aquí tantos años después

He cambiado de casa, de país, de horarios, de trabajo y de rutina entera.

El café no.

Y no es fidelidad ni cabezonería. Es que probé otras cosas y volví, y volver a algo después de haberlo dejado te dice más que no haberlo dejado nunca.

Hay decisiones que tomas una vez y ya no vuelves a gastar cabeza en ellas. Esa es una de las mías.

Si te ha pasado alguna vez eso de llegar a las cinco y no poder, empieza por mirar tu mañana. En serio. Y si quieres que te cuente todo esto con más calma, te dejo aquí la guía gratuita: digitalysimple.com